Ejercicios fuera de casa III.

Buenas, hoy por tercera vez os escribimos como dijimos desde el comienzo. Tenemos preparados una sorpresa para hoy, jeje. Podéis practicar en pareja para hacer más entretenido el ejercicio cuando vayáis a ejecutarlo y gracias a estos vídeos tendréis una perspectiva mejor de cómo hacer los ejercicios:

1º Tenemos de nuevo al tito Topacio como representante de los ejercicios, pero este ahora es en modo espejo lo que el hace lo hace la compañera, pero hacer ejercicio con compañeros es mas divertido.



2º También podéis hacer carrera continua. Esta vez esforzaros 10 minutos.

3º Ejercicios también si tenéis a mano un balón podéis hacer estos ejercicios.

 

 

 4º También podéis hacer estiramientos juntos como estés pero muchos mas en.

No solo podéis hacer los ejercicios que os damos podéis hacer diferentes aceros a la imaginacion.
Un saludo y ponerlo en prueba adios suerte.

Ejercicios fuera de casa II.

Buenas otra vez aquí traeremos mas ejercicios para hacer fuera de casa. Gracias a la ayuda del tío Topacio aprenderemos nuevos ejercicios pero estos son mas duros y no todos podréis hacerlos.
1º Dominadas. Si hay una barra en el parque que pueda sostener tu cuerpo, podéis engancharos, ojo pero que sea más alta que tú, sino no tiene gracia. Aquí un vídeo.




2º  Podéis hacer tríceps en un banco, lo normal sería hacer dos repeticiones de 8. Ejemplo:


3º Podéis levantar la pierna por series como el del video. Lo recomendable es 3 series de 8.


4º Aquí os pondremos un vídeo con los diferentes tipos de abdominales que nos muestra el tío Topacio.


Buenos un saludo y hasta otra. Suerte con vuestra tabla esperamos que nos ayudéis a hacer algunas.

Ejercicios fuera de casa

Buenas, hoy vamos a deciros deportes que podéis hacer fuera de casa, menos mal porque sino cogeréis complejo de ermitaño je je y hay que salir que la luz del sol es buena y no solo la del ordenador.
Empezamos.
1º Empezaremos con unos calentamientos, observar este video para daros una idea de como es.

2º Tras este calentamientos empezaremos con una carrera continua de 5 minutos aproximados. No queremos cansaros claro esta.
3º Si estáis en un parque sería recomendable hacer los ejercícios de las máquinas, si este tiene. O sino crear un circuito, que se acomode a vuestra capacidad.
4º Estaria bien completarla con unos abdominales y flexiones, que son factores muy importantes. Siempre haciendolo correctamente, ya que sino podéis deformaros el musculo y eso es malo.
5º Estaría bien que fuerais acompañados por alguien. ya que así estareis mas entretenidos y si la acompañais de música mejor.
Y aquí nuestra tabla de ejercicios fuera de casa y establecer una determinada hora, para ir cogiéndole el tranquillo.
Un saludo adios.

Ejercicios para hacer en casa II.

Buenas, aquí una segunda tabla de ejercicios en casa.
Si eres de los que cada vez se les complica más salir de casa e ir a un gimnasio a ejercitar, no tienes porqué descuidar tu cuerpo o darte por vencido, hay muchísimos ejercicios que puedes practicar solo o con amigos.
1º  Podéis hacer tríceps apoyado en el sofá o en la cama, para estar más cómodo, pero sin ser tan vago.
2º Si tenéis una bicicleta estática tirada en el desván, es la hora de sacarla y darle a los pedales.
3º Subir y bajar escaleras es muy bueno, no seáis vagos cogiendo el ascensor.
4º Y si tenéis esterilla mucho mejor. Aquí les pondremos un vídeo con unos ejercicios fáciles.
http://www.youtube.com/watch?v=FV4byKt_lhU&feature=player_embedded#!

Nunca os obligaremos hacer estas cosas.
Un saludo y adiós.

Ejercicios para hacer en casa.

Buenas. Ahora os vamos a decir algunos ejercicios que podéis hacer en la misma casa, que chollazo ¿no?.

El ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Ya que la falta de esta nos lleva al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor.

Aquí tenemos algunos ejercicios  para ayudaros, nunca os obligaremos es voluntad vuestra.
Antes de todo hacer unos calentamientos durante un par de minutos, ya que sino al día siguiente tendreis agujetas y eso no es bueno.
1º Empezaremos con unos saltos a la tradicional comba durante 5 minutos o lo que tu quieras que se mueve el cuerpo, dandole ritmillo al cuerpo.
2º De segundo podeis coger unas mancuernas o sino iros a los sencillo, cogeís dos tetrabrick y a darle caña.
3º Unas abdominales apoyando los pies en una silla que tengamos cerca, haciendo un par de repeticiones.
4º Podeis coger una escoba y ponersela en los hombros , y hacer algunas sentadillas y hacer movimientos rotatorios con ella.
5º Flexiones, pero apoyandose en la pared , no os vamos a cansar mucho.
Es aconsejable hacer estos ejercicios rutitudinariamente, mas adelante ofreceremos mas ejercicios caseros.
Un saludo y hasta otra.