Ejercicios fuera de casa

Buenas, hoy vamos a deciros deportes que podéis hacer fuera de casa, menos mal porque sino cogeréis complejo de ermitaño je je y hay que salir que la luz del sol es buena y no solo la del ordenador.
Empezamos.
1º Empezaremos con unos calentamientos, observar este video para daros una idea de como es.

2º Tras este calentamientos empezaremos con una carrera continua de 5 minutos aproximados. No queremos cansaros claro esta.
3º Si estáis en un parque sería recomendable hacer los ejercícios de las máquinas, si este tiene. O sino crear un circuito, que se acomode a vuestra capacidad.
4º Estaria bien completarla con unos abdominales y flexiones, que son factores muy importantes. Siempre haciendolo correctamente, ya que sino podéis deformaros el musculo y eso es malo.
5º Estaría bien que fuerais acompañados por alguien. ya que así estareis mas entretenidos y si la acompañais de música mejor.
Y aquí nuestra tabla de ejercicios fuera de casa y establecer una determinada hora, para ir cogiéndole el tranquillo.
Un saludo adios.