Super receta navideña.

Bueno, hoy que estamos cerca de navidad hemos pensado y nos hemos dicho, hagamos una receta especial. ¡Pues Toma!

Intentaremos hacer esto.
Primero a simple vista ya se puede hacer jeje, aquí los pasos:

       1º Compramos brócoli, coliflores, palitos de chocolates (mikados), cerezas, gelatina amarilla y mazapán.

   2º Cortamos las coliflores en formas pequeñas, para que parezca nieve.

3º Con la gelatina amarilla lo que intentaremos es hacer una estrella.

       4º Preguntareis para que el mazapán, podéis hacer figuritas de mazapán  o comprarlas hechas.

       5º Colocar con paciencia todo y ya tendréis nuestra receta, que aprovecheis

Dietas navideñas

Buenas, como ya sabeis ya estamos en diciembre ¡SI!. Y sabemos que en navidad se olvida la báscula pero aquí os pondremos si quereis porque nos conocemos y sabemos que es navidad jeje, y nos pasamos las dietas.
Tenéis que basarla proteínas,vitamínas y grasas insaturadas.
Un desayuno bueno sería un vaso de leche desnatada, si quereís polvorones pero no pasarse.
De comida: Verduras rehogadas, asadas o a la plancha o un filete a la plancha con verduras.
De cena

Merluza, lubina, gallo o por ser navidad churros con chocolate por ser navidad.

PD: Lo último no es muy bueno pero no vamos a regir toda la navidad una dieta entera ¿no?

Podéis varias las comidas no siempre eso, pero echaros a la imaginación

Un saludo y hasta otra.

La famosa dieta mediterránea.

Se conoce como dieta mediterránea al modo de alimentarse basado en una dieta de los países mediterráneos, especialmente: España, sur de Francia, Italia, Grecia y Malta. El 16 de noviembre fue declarada Patrimonio de la Humanidad.
Basado en alimentos como vegetales frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales , el aceite de oliva como grasa principal y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.
Lo que tiene bueno esta dieta es la baja de colesterol en la sangre.
No hay que abusar de esta dieta, aunque se puede disfrutar de todos los alimentos siempre y cuando no nos pasemos.

Suerte y hasta la próxima.

Dietas Mezclando frutas y verduras.

Buenas, hoy también os daremos dietas mixtas.
 Esta dieta se basa en verduras y frutas esto puede hacer que el organismo comience a sentir una limpieza total.
Mirad aquí tenéis, primero tendréis antes de hacer una dieta ir al médico a consultarla.
Lunes
 Almuerzo:
- ensalada de zanahoria rallada con 4 aceitunas picadas
- 1 bol de acelga con 1 cda. de aceite de oliva
- 1 fruta.
  Cena:
 - ensalada fresca
- 1 milanesa de soja
- 1 fruta fresca
Miércoles
  Almuerzo:
- ensalada de tomate
- 1 plato chico de arroz integral
- 1 fruta fresca
Cena:
- ensalada de apio y zanahoria
- 1 plato mediano de guisantes
- 1 fruta fresca
Viernes
Almuerzo:
-1 sándwich con dos rebanadas de pan negro, 1 tajada de queso descremado y alguna verdura
- 1 fruta
Cena:
- ensalada de repollo y rábano
- 1 plato chico con arroz y champiñones
- 1 jalea dietética.

 Si, hay que sufrir para tener buena forma, pero hay que esforzarse. Un saludo

Dietas.

Buenas hoy hablaremos sobre dietas fáciles, ya que habéis hecho ejercicio y tendréis hambre.
Hablaremos de dietas sobre frutas.

Esta versión de dieta de piña es también conocida como la dietas de fruta, a pesar que en su mayoría se consume piña.

Los pasos

- Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en zumo o fruta.
- Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
- El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
- No se puede tomar azúcar, alcohol ni bebidas gaseosas.

No es recomendable a personas que padezcan de infecciones urinarias o diabetes.

 

Bueno pues disfrutarla, Un saludo.

Ejercicios fuera de casa III.

Buenas, hoy por tercera vez os escribimos como dijimos desde el comienzo. Tenemos preparados una sorpresa para hoy, jeje. Podéis practicar en pareja para hacer más entretenido el ejercicio cuando vayáis a ejecutarlo y gracias a estos vídeos tendréis una perspectiva mejor de cómo hacer los ejercicios:

1º Tenemos de nuevo al tito Topacio como representante de los ejercicios, pero este ahora es en modo espejo lo que el hace lo hace la compañera, pero hacer ejercicio con compañeros es mas divertido.



2º También podéis hacer carrera continua. Esta vez esforzaros 10 minutos.

3º Ejercicios también si tenéis a mano un balón podéis hacer estos ejercicios.

 

 

 4º También podéis hacer estiramientos juntos como estés pero muchos mas en.

No solo podéis hacer los ejercicios que os damos podéis hacer diferentes aceros a la imaginacion.
Un saludo y ponerlo en prueba adios suerte.

Ejercicios fuera de casa II.

Buenas otra vez aquí traeremos mas ejercicios para hacer fuera de casa. Gracias a la ayuda del tío Topacio aprenderemos nuevos ejercicios pero estos son mas duros y no todos podréis hacerlos.
1º Dominadas. Si hay una barra en el parque que pueda sostener tu cuerpo, podéis engancharos, ojo pero que sea más alta que tú, sino no tiene gracia. Aquí un vídeo.




2º  Podéis hacer tríceps en un banco, lo normal sería hacer dos repeticiones de 8. Ejemplo:


3º Podéis levantar la pierna por series como el del video. Lo recomendable es 3 series de 8.


4º Aquí os pondremos un vídeo con los diferentes tipos de abdominales que nos muestra el tío Topacio.


Buenos un saludo y hasta otra. Suerte con vuestra tabla esperamos que nos ayudéis a hacer algunas.

Ejercicios fuera de casa

Buenas, hoy vamos a deciros deportes que podéis hacer fuera de casa, menos mal porque sino cogeréis complejo de ermitaño je je y hay que salir que la luz del sol es buena y no solo la del ordenador.
Empezamos.
1º Empezaremos con unos calentamientos, observar este video para daros una idea de como es.

2º Tras este calentamientos empezaremos con una carrera continua de 5 minutos aproximados. No queremos cansaros claro esta.
3º Si estáis en un parque sería recomendable hacer los ejercícios de las máquinas, si este tiene. O sino crear un circuito, que se acomode a vuestra capacidad.
4º Estaria bien completarla con unos abdominales y flexiones, que son factores muy importantes. Siempre haciendolo correctamente, ya que sino podéis deformaros el musculo y eso es malo.
5º Estaría bien que fuerais acompañados por alguien. ya que así estareis mas entretenidos y si la acompañais de música mejor.
Y aquí nuestra tabla de ejercicios fuera de casa y establecer una determinada hora, para ir cogiéndole el tranquillo.
Un saludo adios.

Ejercicios para hacer en casa II.

Buenas, aquí una segunda tabla de ejercicios en casa.
Si eres de los que cada vez se les complica más salir de casa e ir a un gimnasio a ejercitar, no tienes porqué descuidar tu cuerpo o darte por vencido, hay muchísimos ejercicios que puedes practicar solo o con amigos.
1º  Podéis hacer tríceps apoyado en el sofá o en la cama, para estar más cómodo, pero sin ser tan vago.
2º Si tenéis una bicicleta estática tirada en el desván, es la hora de sacarla y darle a los pedales.
3º Subir y bajar escaleras es muy bueno, no seáis vagos cogiendo el ascensor.
4º Y si tenéis esterilla mucho mejor. Aquí les pondremos un vídeo con unos ejercicios fáciles.
http://www.youtube.com/watch?v=FV4byKt_lhU&feature=player_embedded#!

Nunca os obligaremos hacer estas cosas.
Un saludo y adiós.

Ejercicios para hacer en casa.

Buenas. Ahora os vamos a decir algunos ejercicios que podéis hacer en la misma casa, que chollazo ¿no?.

El ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Ya que la falta de esta nos lleva al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor.

Aquí tenemos algunos ejercicios  para ayudaros, nunca os obligaremos es voluntad vuestra.
Antes de todo hacer unos calentamientos durante un par de minutos, ya que sino al día siguiente tendreis agujetas y eso no es bueno.
1º Empezaremos con unos saltos a la tradicional comba durante 5 minutos o lo que tu quieras que se mueve el cuerpo, dandole ritmillo al cuerpo.
2º De segundo podeis coger unas mancuernas o sino iros a los sencillo, cogeís dos tetrabrick y a darle caña.
3º Unas abdominales apoyando los pies en una silla que tengamos cerca, haciendo un par de repeticiones.
4º Podeis coger una escoba y ponersela en los hombros , y hacer algunas sentadillas y hacer movimientos rotatorios con ella.
5º Flexiones, pero apoyandose en la pared , no os vamos a cansar mucho.
Es aconsejable hacer estos ejercicios rutitudinariamente, mas adelante ofreceremos mas ejercicios caseros.
Un saludo y hasta otra.

Ayuda a las personas mayores.

Buenas , como ya prometimos aquí les vamos a ofrecer la tabla para los mayores, más una cierta información de ayuda. Las personas mayores, son más propensas a padecer problemas de hipertensión, diabetes o anemia, pueden ver disminuidas sus dolencias con una alimentación sana y equilibrada.
 Debido al cambio de edad conllevara un cambio de alimentación, ya que las personas mayores no podrán consumir alimentos ricos en colesterol , ya que estos llevan a tener problemas cardiovasculares y saturamiento de arterias entre otras. Es más asequible comer alimentos no muy duros por problemas con las encías, por sus desgaste y comer más alimentos ricos en fibra y menos duros, como el puré.
 También es muy aconsejable tomar agua diariamente ya que éste nos proporcionara una buena hidratación.
 Más del 44% de las muertes en España son por infarto , debido a la mala alimentación y el estres.
Nosotros nunca obligaremos a nadie a hacer las dietas sino, que damos una idea.

He aqui la imagen de la tabla para mayores.

Tasa De Obesidad en España.

   Buenas, hoy vamos a deciros el índice de obesidad en España. Hemos estado investigando y observamos que hay un 53,5% de la población española que tiene exceso de peso. Entre ellos los más perjudicados son los niños. Un 23% tiene este problema , debido a la mala alimentación de alimentos elevados en colesterol y grasas: bollos, chucherías, carnes rojas, mariscos, etc. Este problema lleva acompañado a grandes de problemas de salud cardiovasculares, saturación de las arterias.
Nosotros queremos ayudaros dandoos dietas y tablas de ejercicios nunca obligando a la persona, una dieta sana y paciencia.
Aquí les mostramos una tabla de alimentación para los peques de la casa y los adolescentes. Más adelantes os pondremos otros esquemas sobre alimentación para adultos y mayores de edad.

Información Básica.

   Buenas gente, vamos a intentar instruiros sobre los problemas de obesidad que hay en España , daros técnicas para no picar entre horas , deportes que aconsejaremos , esquemas de comidas y más :P .

Queremos advertiros sobre lo importante que es la salud física y mental, proponer  medidas para ayudar a todo individuo que no sepa qué hacer ante tal situación. No deseamos forzar a nadie ya que este blog ha sido creado para los que quieran seguir un esquema que nosotros creemos que es bueno, que también aceptamos sugerencias e ideas vuestras para que también nos sirva de ayuda a nosotros y a vosotros. Un saludito.

Buenas.

Bienvenido a Nuestro Blogg, hoy empezamos a hablaros sobre lo importante que es tener una vida sana. Os expondremos sugerencias y consejos sobre dietas saludables , formas saludables de vivir , una vida deportiva para aquellos que les guste el deporte y a poneros en forma , vamos que os vamos a dar caña jeje.

Espero que os guste nuestro blogg cada día habra algo nuevo que aprenderas seguro. Un saludo.